Sen odgrywa ważną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu naszego organizmu. Nieprzespana noc negatywnie wpływa nie tylko na samopoczucie, ale także na pamięć i koncentrację. Jeżeli cierpisz na bezsenność, spróbuj dodać do kolacji garstkę migdałów. Są one bogatym źródłem wapnia, który ułatwia przekształcanie tryptofanu w melatoninę - hormon odpowiedzialny za zdrowy sen. Migdały pomogą Ci ukoić nerwy oraz rozluźnić mięśnie, dzięki czemu spokojnie prześpisz całą noc, a rano będziesz tryskać energią.